Leitura como aliada a saúde mental

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A leitura é um hábito extremamente saudável e indicado para pessoas de todas as idades, pois mantém o cérebro ativo.

Com a chegada do isolamento, a leitura ganhou um novo espaço na rotina. Afinal, muitas atividades já não podem ser realizadas e essa é uma boa forma de distração.

Veja neste artigo quais são os benefícios da leitura para os idosos. Bem como indicações de livros e dicas para melhorar esse momento. 

Os benefícios da leitura

  • Mantém o cérebro ativo;
  • Evita/retarda o aparecimento de doenças neurológicas;
  • Treina o raciocínio indutivo;
  • Diminui os efeitos negativos do envelhecimento;
  • Torna a pessoa mais ativa;
  • Combustível para a imaginação;
  • Cérebro se protege do declínio cognitivo;
  • Neurônios se renovam;
  • Amplia a compreensão do mundo;
  • Eleva a autoestima;
  • Vocabulário e comunicação são melhoradas;
  • Expansão do conhecimento;
  • Conhecimento de novas culturas;
  • Passatempo para tempos de isolamento.


O que ler?

Se você deseja mergulhar no universo literário, mas não tem ideia de qual obra escolher, temos algumas sugestões! 

  • Como transformar a terceira idade na melhor idade – Dr. Luiz Freitag;
  • Para sempre Alice – Lisa Genova;
  • Em busca do tempo perdido – Marcelo Proust;
  • O anjo e o resto de nós – Leticia Wierzchowski;
  • Um porto seguro – Nicholas Sparks;
  • Paraísos artificiais – Paulo Henrique Britto;
  • Grande sertão: veredas – João Guimarães Rosa;
  • Extraordinário – R.J. Palacio;
  • Uma lição de vida – Meir Schneider.


Conforme for cultivando o hábito da leitura, você encontrará suas preferências literárias. Logo, poderá escolher os títulos que mais lhe agradam, bem como autores preferidos.

Estimulando o hábito

Uma das principais formas de se acostumar com a leitura é atráves da rotina. Por isso, reserve um tempo somente para essa atividade. Como meia hora ou uma hora por dia.

Adicione um despertador, coloque um lembrete na agenda, ou algo semelhante que te lembre desse momento. Por fim, siga seu cronograma para que o hábito se torne recorrente.

Como melhorar o momento da leitura?

Para tornar o momento da leitura mais agradável, escolha um local com boa iluminação para não forçar a vista.

Outro fator importante é o conforto. Então, aproveite uma cadeira confortável e se quiser, também coloque um apoio para seus pés.

É importante que o local escolhido seja silencioso e sem grandes distrações. Desta forma, conseguirá aproveitar ainda mais esse passatempo. 

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